خوابیدن در این حالت باعث مرگ می شود - بانو هما

بسیاری از افراد زمانی که روز بد سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به سرانجام می برند شب نیز دچار کابوس می شوند، علت این امر ناتوانی در کنترل فکر و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماری های مختلف می شود. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا به بیان نکات مهم خوابیدن در شب می پردازیم.

نکات مهم خوابیدن در شب

دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا به تازگی با مطالعه برروی 436 داوطلب بزرگسال و اندازه گیری اندازه خشم آن ها دریافتند هرچه اندازه ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت خواب نیز کاهش می یابد.

بی خوابی، بدخوابی، دیدن خواب های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به وجود می آید.

براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده اید، انجام ورزش هایی، مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا دیدنی فیلم مورد علاقه، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات برروی کاغذ و روش هایی از این طریق خشم را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه روابط عاطفی خوبی داشته باشید به مطلب هرگز این موارد را از همسرتان پنهان نکنید سر بزنید.

چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

کارشناسان هشدار می دهند دیدن کابوس، بدخوابی و بی خوابی در دراز مدت می تواند سبب آسیب به سلامت جسمی و روحی و ابتلا به بیماری هایی، چون سرطان، دیابت، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی و چاقی شود.

برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب نیز بسیار مهم است، نظافت اتاق، استفاده از نور هایی ملایم در دکوراسیون، رنگ دیوار ها و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد رایحه خوش، درجه تاریکی و دمای اتاق همگی در کیفیت خواب اثر دارند.

بارعایت موارد بالا می توانید حتی در پراسترس ترین زمان ها در زندگی، خوابی راحت با فراغ بال داشته باشید و با تمرکز و انگیزه بالا ازخواب بیدار شده به انجام کار های خود بپردازید.

منبع: خبرگزاری تسنیم

پیشنهاد مطالعه: مطلب 4 نیاز عاطفی زنان که هیچ مردی نمی داند +ویدیو را بخوانید.منبع: پیام دلتا